Kristof de Kegel, sportwetenschapper en coach bij Alpecin-Deceuninck en oud-trainer van Mathieu van der Poel, heeft waardevolle inzichten gedeeld over effectieve trainingsstrategieën voor wielrenners. In gesprek met Het Nieuwsblad benadrukte de Kegel hoe belangrijk het is om groepsritten te combineren met solotraining om de prestaties te maximaliseren.
“Veel fietsen in een groep is leuk, maar het is vaak geen productieve training. Je kunt het vergelijken met elektrisch fietsen. Je maakt wel veel kilometers, maar de kwaliteit van de training is laag. Je fietst de hele tijd netjes in het wiel, voelt weinig weerstand van bijvoorbeeld wind en eindigt je training met gemiddeld 130 tot 140 watt”, legde hij uit.
De Kegel benadrukte de risico’s van het ontwikkelen van een vals gevoel van fitheid door consequent in groepsverband te trainen. “Je krijgt een vals positief gevoel over je conditie als je altijd met groepen traint. Tenzij dat peloton boven jouw niveau fietst, maar dat systematisch doen is ook niet goed,” zei hij.
Om zinvolle vooruitgang te boeken, raadt de Kegel aan om solotrainingen op te nemen in de routine van een wielrenner. “Daarom is het vaak het beste om je training regelmatig alleen te doen, tenminste als je je schema wilt voltooien,” adviseerde hij.
Leave a Reply